تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
أطلق إمكانياتك الكاملة
The "MURPH Intermediate" workout is an intense CrossFit Hero WOD. It's performed for time and includes a 1-mile run, 50 pull-ups, 100 push-ups, and 150 squats, followed by another 1-mile run. This is the "as prescribed" (Rx) version, meaning it's performed without any modifications. The workout honors fallen Navy SEAL Lt. Michael Murphy. Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed.
