تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
أطلق إمكانياتك الكاملة
خطة تدريب شاملة لنصف الماراثون تهدف إلى بناء التحمل والتحكم في وتيرة السباق وتقوية الجسم. مناسبة للعدائين الذين يستعدون لأول نصف ماراثون أو يسعون لتحسين زمنهم. تتضمن جري طويل وتمارين سرعة وقوة واستشفاء. يُنصح باستشارة طبيب قبل البدء.
