تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
أطلق إمكانياتك الكاملة
خطة تدريب منظمة لمسافة 10 كيلومترات تركز على تطوير العتبة اللاهوائية وتحسين القدرة الهوائية والتحمل على وتيرة السباق. مناسبة للعدائين ذوي الخبرة المتوسطة. تشمل فترات تدريبية وتمارين سرعة وقوة واستشفاء. يوصى بإجراء فحص طبي قبل البدء.
