تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
أطلق إمكانياتك الكاملة
The "MURPH Beginner" workout is an intense CrossFit Hero WOD. It's performed for time and includes a 0.8-mile run, 100 pull-ups, 200 push-ups, and 300 squats, followed by another 1-mile run. The workout honors fallen Navy SEAL Lt. Michael Murphy. Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed.
