تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
أطلق إمكانياتك الكاملة
تمرين كامل للجسم باستخدام وزن الجسم فقط لإنهاء السنة بقوة. أكمل 3 مجموعات سوبر تنازلية من 50 و40 و30 تكرارًا. كل مجموعة تجمع بين الجزء السفلي للجسم، الجذع واللياقة البدنية، وتتطلب إيقاعًا وتركيزًا وقوة ذهنية. بعد الجولة الأخيرة، أنهِ التمرين بـ 100 Jumping Jacks كـ buy-out. بدون معدات. بدون اختصارات. أنهِه قبل أن ينتهي الوقت.
