تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
تابع أداءك، اتبع الخطوات بوضوح، وابقَ مركزًا من البداية إلى النهاية.
أطلق إمكانياتك الكاملة
خطة تدريب مكثفة لمسافة 5 كيلومترات تهدف إلى تحسين السرعة والقدرة الهوائية واستقرار وتيرة السباق. مناسبة للعدائين الذين يسعون لتحقيق رقم شخصي جديد. مخصصة للرياضيين ذوي قاعدة هوائية جيدة وخبرة سابقة في الجري. تتضمن فترات تدريبية منظمة وتمارين قوة واستشفاء. يُنصح باستشارة طبيب قبل بدء البرنامج.
