أطلق إمكانياتك الكاملة
تمرين القفز المتقاطع هو تمرين شائع بوزن الجسم يُستخدم عادة في تمارين الكارديو والإحماء.
ابدأ بوضعية مستقيمة مع ضم القدمين ووضع الذراعين بجانب الجسم.
اقفز في الهواء مع فتح الساقين إلى الجانبين ورفع الذراعين فوق الرأس.
اهبط بهدوء وعد إلى وضع البداية قبل تكرار الحركة.
