Behalte deine Leistung im Blick, folge klaren Abläufen und bleib durchgehend im Fokus.
Behalte deine Leistung im Blick, folge klaren Abläufen und bleib durchgehend im Fokus.
Entfalte dein volles Potenzial
Das „MURPH Inermediate“ Workout ist ein intensives CrossFit Hero WOD. Es wird auf Zeit durchgeführt und besteht aus einem 1-Meilen-Lauf (ca. 1,6 km), 50 Klimmzügen, 100 Liegestützen und 150 Kniebeugen – gefolgt von einem weiteren 1-Meilen-Lauf. Wenn du eine 6,35 kg (14 lb) bzw. 9,07 kg (20 lb) schwere Weste oder Schutzweste besitzt, trage sie – das entspricht der „Rx“-Version (as prescribed), also der original vorgeschriebenen Variante ohne Anpassungen. Dieses Workout ehrt den gefallenen Navy SEAL Lt. Michael Murphy. Die Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen dürfen nach Bedarf aufgeteilt werden.
