Behalte deine Leistung im Blick, folge klaren Abläufen und bleib durchgehend im Fokus.
Behalte deine Leistung im Blick, folge klaren Abläufen und bleib durchgehend im Fokus.
Entfalte dein volles Potenzial
Warm-up (5 min): dynamic exercises. Main workout: EMOM 12 min - 8 hanging knee raises or lying leg lifts, 10 push-ups, 12 air squats. RFT 3 rounds: 15 burpees, 20 kettlebell swings or jump rope, 15 push-ups, 20 walking lunges. Cooldown with stretching.
