settings
Ctrl K
menu
Entfalte dein volles Potenzial
Eine Ganzkörper-Kraftübung, die Beine, Gesäß, Schultern und den oberen Rücken trainiert. Explosiv aus der Hüfte arbeiten, den Core stabil halten und die Kurzhantel in einer fließenden Bewegung über Kopf bringen.
Beginne mit der Kurzhantel zwischen deinen Füßen, beuge die Hüfte und halte den Rücken gerade.
Greife die Kurzhantel einarmig und spanne deinen Core an.
Drücke dich explosiv über Beine und Hüfte nach oben, um die Hantel zu beschleunigen.
Führe die Hantel in einer fließenden Bewegung über Kopf und strecke den Arm durch.
Senke das Gewicht kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
