Entfalte dein volles Potenzial
Brustpresse - einarmig (Lever One Arm Chest Press) ist eine Übung, die gezielt die Brustmuskulatur anspricht. Achte darauf, dass du während der gesamten Übung eine gute Körperhaltung beibehältst und dich auf die Kontraktion deiner Brustmuskulatur konzentrierst.
Setze dich auf die Maschine und positioniere dich so, dass dein Körper stabil ist und deine Füße fest auf dem Boden stehen. Greife den Griff der Maschine mit einer Hand und stelle sicher, dass dein Ellenbogen ungefähr auf Höhe deiner Schulter ist.
Drücke den Griff der Maschine nach vorne, während du deinen Arm ausstreckst. Dein Arm sollte gerade nach vorne zeigen und deine Handfläche sollte nach vorne zeigen.
Halte die Spannung in deiner Brustmuskulatur, während du den Griff langsam wieder zurück in die Ausgangsposition bringst. Achte darauf, dass du die Bewegung kontrolliert ausführst und nicht mit Schwung arbeitest.
