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Entfalte dein volles Potenzial
Bizeps-Curl mit der SZ-Stange ist eine Kraftübung, die darauf abzielt, die Muskeln im Oberarm (insbesondere den Bizeps) zu trainieren. Es ist wichtig, das Gewicht zu wählen, das für die richtige Ausführung der Übung geeignet ist und sich allmählich zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.
Stehen Sie mit geradem Rücken und leicht gebeugten Knien hinter der SZ-Stange, die mit Gewichten beladen ist.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff (Handflächen nach oben gerichtet) in etwa schulterbreiter Entfernung.
Halten Sie die Ellbogen in engem Kontakt mit dem Körper und beugen Sie die Arme langsam, um die Stange zum Kinn zu führen.
Halten Sie für eine Sekunde und senken Sie die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
