Entfalte dein volles Potenzial
Rudern an der Maschine (Lever Row) ist eine Kraftübung, die auf dem Prinzip der Hebelwirkung basiert. Dabei wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Die Übung kann mit einem Kurz- oder Langhantel durchgeführt werden.
Stelle dich vor das Gewicht und greife es mit beiden Händen im Schulterbreiten Griff.
Beuge deine Knie leicht und halte deinen Rücken gerade, dein Oberkörper ist nach vorne geneigt.
Halte das Gewicht nah an deinem Körper und ziehe es hoch in Richtung deiner Bauchmuskeln, indem du deine Ellenbogen nach hinten ziehst.
Senke das Gewicht langsam und kontrolliert zurück auf den Boden.
