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Across Chest Shoulder Stretch Übung ist eine Dehnübung, die darauf abzielt, die Schultern und den oberen Rücken zu dehnen. Diese Übung ist besonders nützlich für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen und möglicherweise unter Verspannungen oder Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich leiden.
Stehen Sie aufrecht und bringen Sie Ihren rechten Arm vor Ihre Brust. Der Arm sollte parallel zum Boden sein und in einem 90-Grad-Winkel zum Körper stehen.
Legen Sie Ihren linken Arm über Ihren rechten Arm, so dass Ihr linker Ellenbogen in der Armbeuge des rechten Arms liegt.
Drücken Sie nun Ihren linken Arm gegen den rechten Arm, um eine Dehnung im Schulter- und Nackenbereich zu spüren. Halten Sie die Dehnung für 10-15 Sekunden.
Wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm vor der Brust und dem rechten Arm darüber.
