Entfalte dein volles Potenzial
Burpees sind eine dynamische Ganzkörperübung, die Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Achten Sie darauf, während der Übung eine korrekte Form beizubehalten und Ihren Körper fest und stabil zu halten, um Verletzungen zu vermeiden.
Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Knie und setzen Sie Ihre Hände auf den Boden vor Ihnen.
Springen Sie mit Ihren Füßen zurück in eine Liegestützposition.
Führen Sie eine Liegestütz aus und springen Sie zurück in die Ausgangsposition.
Springen Sie mit ausgestreckten Armen nach oben und landen Sie weich auf den Füßen.
Führen Sie einen Sprung in die Luft aus, während Sie Ihre Hände über den Kopf strecken.
