Entfalte dein volles Potenzial
Kniebeugen mir Kurzhanteln (Dumbbell Goblet Squat) ist eine Kraftübung, die primär die Beinmuskulatur (Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, Oberschenkelbizeps) trainiert, aber auch die Rumpfmuskulatur beansprucht.
Nimm eine Kurzhantel und halte sie an der oberen Seite fest.
Stell dich hüftbreit hin und bring die Kurzhantel vor deine Brust.
Geh in die Knie, indem du dein Gesäß nach hinten schiebst und die Knie beugst.
Achte darauf, dass deine Knie in einer Linie mit den Zehen bleiben.
Geh so tief wie möglich in die Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Drücke dich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
