Entfalte dein volles Potenzial
Sit-Up mit Ball ist eine Übung, die darauf abzielt, die Bauchmuskulatur zu trainieren. Dabei wird ein Medizinball, Wall Ball oder Slam Ball verwendet, um den Widerstand zu erhöhen. Wichtig: Achte darauf, dass du deinen Bauch anspannst, während du die Crunch-Bewegung ausführst, um die volle Wirkung auf deine Bauchmuskeln zu erzielen.
Lege dich flach auf den Rücken und halte den Ball mit beiden Händen über deiner Brust.
Beuge deine Knie und stelle deine Füße flach auf den Boden.
Atme aus und hebe deinen Kopf und deine Schultern vom Boden ab, während du den Medizinball in Richtung deiner Knie bewegst.
Atme ein und senke deinen Kopf und deine Schultern zurück auf den Boden, während du den Ball über deiner Brust hältst.
