Entfalte dein volles Potenzial
Dumbbell Single Arm Neutral Grip Front Raise ist eine Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur. Achte darauf, während der Übung eine gute Körperhaltung zu bewahren und den Arm kontrolliert zu heben, um Verletzungen zu vermeiden.
Ausgangsposition: Nimm eine Hantel in die Hand und stelle dich aufrecht hin. Der Arm mit der Hantel hängt entspannt neben dem Körper, die Handfläche zeigt zum Körper.
Schulterheben: Hebe den Arm mit der Hantel langsam nach vorne, bis er auf Schulterhöhe ist. Dabei bleibst du mit dem Arm in einer neutralen Griffhaltung, bei der die Handfläche weiterhin zum Körper zeigt.
Kontraktion der Schultermuskulatur: Halte die Position für einen kurzen Moment und spanne dabei bewusst die Schultermuskulatur an.
Kontrollierte Senkung: Senke den Arm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, während du die Spannung in der Schultermuskulatur beibehältst.
