Entfalte dein volles Potenzial
Schrägbankdrücken (Kurzhantel) (Dumbbell Incline Press) ist eine Übung für die Brustmuskulatur, die mit Kurzhanteln und einer schrägen Bank durchgeführt wird. Wichtige Hinweise: - Achte darauf, dass dein Rücken gut auf der Bank aufliegt und eine stabile Position einnimmt. - Halte den Bauchnabel leicht eingezogen, um die Rumpfmuskulatur zu stabilisieren. - Vermeide Schwungbewegungen und führe die Übung kontrolliert und gleichmäßig aus.
Beginne, indem du dich auf eine schräge Trainingsbank legst, mit den Füßen fest auf dem Boden und den Knien leicht gebeugt.
Nimm eine Kurzhantel in jede Hand und halte sie in Schulterhöhe, mit den Handflächen nach vorne zeigend.
Atme aus und drücke die Hanteln nach oben, bis deine Arme fast gestreckt sind.
Halte kurz die Spannung in der Brustmuskulatur und kontrolliere dann das Gewicht, während du die Hanteln langsam wieder nach unten führst.
