Entfalte dein volles Potenzial
Beinbeuger (Lever Leg Extension) ist eine Übung für die vorderen Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps). Es ist wichtig, dass du während der Übung eine gute Form beibehältst und deine Knie nicht überstreckst, um Verletzungen zu vermeiden.
Setze dich auf die Lever Leg Extension-Maschine und positioniere die Beinstütze direkt über deinen Knöcheln.
Stelle sicher, dass deine Knie in einem rechten Winkel gebeugt sind und deine Füße flach auf der Plattform stehen.
Greife nach den Handgriffen an den Seiten der Maschine, um einen stabilen Halt zu haben.
Strecke deine Beine aus und hebe dabei das Gewicht an, indem du deine Oberschenkelmuskeln aktivierst.
Halte die Position für einen Moment, bevor du langsam und kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition gehst.
