Entfalte dein volles Potenzial
Der gehende Ausfallschritt ist eine dynamische Beinübung, bei der du mit jedem Schritt nach vorne in eine Ausfallschrittposition gehst. Er stärkt die Beinmuskulatur, verbessert Balance, Koordination und Rumpfstabilität.
Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, Rumpf angespannt.
Mache einen großen Schritt nach vorne und senke den Körper ab, bis beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.
Drücke dich über die vordere Ferse ab und bringe das hintere Bein nach vorne in den nächsten Ausfallschritt.
Gehe kontrolliert weiter nach vorne und halte den Oberkörper aufrecht.
