Entfalte dein volles Potenzial
Der Squat Chop ist eine dynamische Ganzkörperübung, die eine Kniebeuge mit einer diagonalen Chop-Bewegung kombiniert. Sie trainiert vor allem Beine, Gesäß und Rumpf, beansprucht aber auch Schultern und Rücken. Tipp: Die Übung lässt sich mit unterschiedlichem Equipment durchführen – z. B. Kabelzug, Kurzhantel, Medizinball oder Widerstandsband – um Intensität und Trainingsfokus zu variieren.
Stelle dich hüft- bis schulterbreit auf und halte ein Gewicht (z. B. Medizinball, Kurzhantel oder Kabelgriff) mit beiden Händen.
Gehe in die Kniebeuge und führe das Gewicht seitlich nach unten in Richtung einer Hüfte.
Drücke dich aus der Kniebeuge nach oben und führe das Gewicht diagonal über den Körper bis über die gegenüberliegende Schulter in einer Chop-Bewegung.
