Entfalte dein volles Potenzial
Dumbbell Alternate Preacher Curl ist eine Armübung, die in erster Linie die Bizepsmuskulatur trainiert.
Nimm eine Kurzhantel in die Hand und stelle dich mit einem Schulterbreit auseinander stehenden Fuß auf die eine Seite des Preacher Curl-Bank.
Stütze deinen Arm auf der Bank ab, so dass dein Ellbogen über der Bank hängt und deine Hand mit der Kurzhantel frei in der Luft hängt.
Atme ein und beuge deinen Arm langsam, um die Kurzhantel zur Schulter zu heben. Während du den Bizeps kontrahierst, achte darauf, dass sich dein Arm nicht von der Bank löst oder schwingt.
Halte die Spitze der Bewegung für einen Moment gedrückt, bevor du die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition zurückbringst, während du ausatmest.
Führe die Übung mit dem anderen Arm aus
