Entfalte dein volles Potenzial
SZ-Bar Curls sind eine Kraftübung für die Arme, die vor allem den Bizeps anspricht. Dabei wird eine SZ-Hantel oder Curlstange verwendet, die eine gebogene Form aufweist und so eine ergonomischere Handhaltung ermöglicht.
Stehe aufrecht und halte die SZ-Hantel oder Curlstange mit einem Schulterbreiten Griff in den Händen, die Handflächen zeigen nach vorne.
Bringe die Hantel mit kontrollierten Bewegungen in Richtung Schultern, während du die Ellbogen eng am Körper hältst und den Oberkörper stabilisierst.
Halte einen Moment in der angespannten Position und senke die Hantel dann wieder langsam ab, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
