Entfalte dein volles Potenzial
Bizepscurl - positiv (Kurzhantel) ist eine Übung, die sich auf die Bizepsmuskulatur konzentriert und eine leichte Variation der normalen Bizeps Curl darstellt. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung eine stabile Körperhaltung beibehalten und Ihre Ellbogen während der Bewegung nah am Körper halten.
Stellen Sie die Rückenlehne einer Schrägbank auf etwa 45 Grad ein und setzen Sie sich mit einem Hantelpaar in den Händen auf die Bank.
Strecken Sie Ihre Arme nach unten und halten Sie die Hanteln in Ihren Händen, mit den Handflächen nach vorne.
Beugen Sie nun langsam Ihre Arme, um die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern zu heben.
Halten Sie kurz inne, um Ihre Bizepsmuskulatur anzuspannen, und lassen Sie dann die Hanteln langsam wieder herunter.
