Rope Climb

Stellen Sie sicher, dass das Seil ordnungsgemäß befestigt ist und genug Platz für den Kletterer hat.

Stellen Sie sich mit den Füßen Schulterbreit auseinander und den Händen auf dem Seil auf.

Verwenden Sie Ihre Hände und Füße, um sich aufwärts zu ziehen, indem Sie das Seil zwischen Ihren Füßen einklemmen und die Füße abwechselnd hochziehen.

Halten Sie die Ellbogen eng am Körper und ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über das Seil hinausragt.

Wenn Sie nach oben klettern, schieben Sie das Seil zwischen Ihren Füßen nach oben, um Platz für den nächsten Aufstieg zu schaffen.

Um abzusteigen, lassen Sie einfach das Seil los und gleiten Sie langsam nach unten oder greifen Sie es mit den Füßen und lassen Sie sich kontrolliert nach unten.