Entfalte dein volles Potenzial
Hammer-Curl mit Seil ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die Oberarme, insbesondere die Bizeps- und Unterarmmuskeln, trainiert. Es ist wichtig, dass Sie bei dieser Übung darauf achten, Ihre Schultern stabil zu halten und Ihre Oberarme und Unterarme aktiv zu engagieren, um Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie Schwungbewegungen und führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Befestigen Sie das Seil an der unteren Position der Kabelzugmaschine und stellen Sie das Gewicht ein.
Stehen Sie mit einem hüftbreiten Stand und greifen Sie das Seil mit beiden Händen am oberen Ende.
Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht und ziehen Sie Ihre Hände nach oben zu Ihren Schultern.
Achten Sie darauf, Ihre Handgelenke gerade zu halten und Ihre Unterarme während der gesamten Bewegung gerade zu halten.
Halten Sie die Position kurz und lassen Sie das Seil dann langsam und kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition zurückkehren.
