Entfalte dein volles Potenzial
Ellenbogenbeuger Stretch ist eine Dehnungsübung für die Unterarme, die dabei hilft, die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Wichtig ist, dass Sie während der Übung ruhig und gleichmäßig atmen und darauf achten, dass Sie die Dehnung nicht zu stark machen. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie die Übung abbrechen.
Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie den rechten Arm nach vorne aus, mit der Handfläche nach unten.
Mit der linken Hand greifen Sie den rechten Handrücken und ziehen ihn sanft zurück, so dass sich der rechte Arm im Ellenbogen leicht beugt.
Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden und spüren Sie, wie sich die Unterarmmuskulatur dehnt.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite, indem Sie den linken Arm nach vorne ausstrecken und mit der rechten Hand den Handrücken greifen.
