Entfalte dein volles Potenzial
Brust Dip ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die Brustmuskulatur, Trizeps und Schultern trainiert. Es ist wichtig, dass Sie bei dieser Übung eine langsame und kontrollierte Bewegung ausführen, um Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie Schwungbewegungen und halten Sie Ihre Körperhaltung stabil. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ellbogen nahe am Körper zu halten, können Sie Ihre Beine etwas weiter nach vorne strecken.
Stellen Sie sich zwischen zwei Dip-Stangen, die etwas weiter als Schulterbreite auseinander stehen.
Greifen Sie die Stangen mit einer Handflächen nach vorne gerichteten Griffposition.
Heben Sie sich langsam an, indem Sie Ihre Arme vollständig strecken und Ihre Beine vom Boden heben.
Neigen Sie Ihren Körper nach vorne, so dass Ihr Oberkörper sich leicht nach vorne lehnt.
Beugen Sie Ihre Arme und senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden.
Drücken Sie sich wieder hoch, indem Sie Ihre Arme strecken, bis Ihre Ellbogen fast vollständig durchgedrückt sind.
