Entfalte dein volles Potenzial
Assault Run ist eine intensive Ausdauerübung, bei der ein sogenannter "Assault AirRunner" verwendet wird, ein spezielles Laufband, das ohne Motor funktioniert und die Laufgeschwindigkeit vom Läufer selbst bestimmt wird. Dies ist eine großartige Übung, um deine Laufgeschwindigkeit, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern. Achte darauf, dass du dich vor dem Training ausreichend aufwärmst und nach der Übung eine angemessene Abkühlphase einhältst.
Stelle dich mit einem Fuß auf die Lauffläche des Assault AirRunners.
Stelle sicher, dass die Knie leicht gebeugt sind und der Oberkörper aufrecht ist.
Beginne mit dem Laufen, indem du das Band mit deinen Füßen nach hinten ziehst und gleichzeitig mit dem anderen Bein vorwärts schiebst.
Steigere das Tempo, um deine Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Je schneller du läufst, desto intensiver wird das Training.
Halte eine gleichmäßige Laufbewegung aufrecht, während du dich kontinuierlich und ohne Pausen bewegst.
Achte darauf, dass du während der gesamten Übung eine gute Körperhaltung beibehältst und die Arme aktiv mitschwingen lässt, um zusätzlichen Schwung zu erzeugen.
