Entfalte dein volles Potenzial
Der Hammer Curl mit Kurzhanteln ist eine Kraftübung für Bizeps und Unterarme, die mit neutralem Griff ausgeführt wird. Durch diese Griffposition wird der Brachialis und Brachioradialis stärker aktiviert, was zu einem ausgewogenen Armwachstum und verbesserter Griffkraft führt. Die Übung eignet sich für Anfänger wie Fortgeschrittene.
Stehe aufrecht und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit neutralem Griff.
Halte die Ellenbogen nah am Körper und die Schultern entspannt.
Beuge die Arme und führe die Hanteln kontrolliert nach oben.
Spanne Bizeps und Unterarme kurz in der oberen Position an.
Senke die Hanteln langsam und kontrolliert wieder ab.
