Entfalte dein volles Potenzial
Liegestütz - Negativ (Gymnasticball) ist eine Körpergewichtsübung, die hauptsächlich die Brustmuskulatur, aber auch die Schultern und Trizeps trainiert.
Stellen Sie einen Gymnastikball auf den Boden und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Ball. Platzieren Sie Ihre Hände auf dem Boden, etwa schulterbreit auseinander, und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
Richten Sie Ihre Zehen auf dem Boden aus und halten Sie Ihre Beine vollständig gestreckt. Diese Position ist Ihre Ausgangsposition.
Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper ab, bis Ihre Brust fast den Ball berührt. Während dieser Bewegung sollten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie sich wieder nach oben, indem Sie Ihre Arme vollständig strecken und Ihren Körper in eine gerade Position bringen.
