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Entfalte dein volles Potenzial
Treppensteiger-Maschine (Walking-Stepmill) ist eine Übung, bei der eine Treppensteiger-Maschine verwendet wird. Geh für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Schritten auf dem Stepmill. Das Walking auf dem Stepmill ist eine effektive Übung, um deine Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und gleichzeitig deine Beinmuskulatur zu stärken.
Stelle dich auf die Plattform des Stepmills und positioniere deine Füße etwa schulterbreit auseinander.
Starte das Stepmill-Gerät und stelle die gewünschte Geschwindigkeit und den Widerstand ein.
Beginne mit dem Gehen, indem du abwechselnd die Stufen hoch und runter gehst. Konzentriere dich darauf, die gesamte Sohle deines Fußes auf jeder Stufe zu platzieren und deine Körperhaltung aufrecht zu halten.
Vermeide es, dich zu stark auf die Handläufe zu stützen. Verwende sie nur zur Unterstützung, wenn nötig.
Halte einen gleichmäßigen und fließenden Bewegungsablauf aufrecht und versuche, die Stufen mit einem konstanten Tempo zu bewältigen.
