Entfalte dein volles Potenzial
Beinheben Schrägbank (Decline Bent Leg Reverse Crunch) ist eine Variante des klassischen Reverse Crunch und dient zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Wichtig: Vermeide Schwung und führe die Übung langsam und kontrolliert aus, um die Bauchmuskulatur gezielt zu trainieren. Möglicherweise benötigst du anfangs eine Zeit, um die Übung richtig auszuführen und die Bauchmuskeln zu spüren. Starte am besten mit wenigen Wiederholungen und steigere dich allmählich.
Setze dich auf eine Schrägbank und sichere deine Füße unter den Fußpolstern.
Halte dich mit beiden Händen an den Seiten der Bank fest.
Winkle die Beine an und ziehe die Knie in Richtung Brust.
Drücke die Beine nach oben und hebe das Gesäß vom Boden ab, während du die Knie zur Brust ziehst.
Senke das Gesäß langsam zurück auf die Bank und wiederhole die Bewegung.
