Entfalte dein volles Potenzial
Bergsteiger (Mountain Climber) sind eine dynamische Übung, die oft im Rahmen von HIIT-Workouts eingesetzt wird und eine gute Kombination aus Kraft und Ausdauertraining bietet.
Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit gestreckten Armen und Händen direkt unter den Schultern.
Ziehen Sie Ihr rechtes Knie zur Brust und halten Sie die Spannung in Ihrem Kern.
Bringen Sie das rechte Bein zurück in die Ausgangsposition und ziehen Sie das linke Knie zur Brust.
Wechseln Sie zwischen rechtem und linkem Bein und beschleunigen Sie den Ablauf, um die Intensität zu erhöhen.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften während der gesamten Übung auf gleicher Höhe bleiben und Ihre Schultern stabil bleiben.
