settings
Ctrl K
menu
Entfalte dein volles Potenzial
Dumbbell Bent Arm Pullover ist eine Übung, die den Oberkörper und die Brustmuskulatur trainiert. Hinweis: Achte darauf, die Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen, und vermeide, die Arme übermäßig zu beugen. Die Dumbbell Bent Arm Pullover ist eine effektive Übung, um die Brustmuskulatur, den Trizeps und den oberen Rücken zu stärken. Es ist wichtig, ein angemessenes Gewicht zu wählen, das du kontrolliert bewegen kannst, um Verletzungen zu vermeiden.
Lege dich mit dem Rücken auf eine flache Trainingsbank und halte eine Hantel in beiden Händen. Deine Füße sollten fest auf dem Boden stehen, und deine Knie sind leicht gebeugt.
Beginne die Übung, indem du die Hantel über deiner Brust mit leicht gebeugten Armen und nach innen gerichteten Handflächen hältst.
Atme aus und senke die Hantel kontrolliert über deinen Kopf, indem du deine Arme leicht beugst und die Ellbogen in einem leichten Winkel hältst.
Stoppe die Bewegung, wenn deine Arme sich hinter deinem Kopf befinden und du eine leichte Dehnung in der Brustmuskulatur spürst.
Atme ein und führe die Hantel zurück in die Ausgangsposition über der Brust, indem du die Arme wieder beugst.
