settings
Ctrl K
menu
Entfalte dein volles Potenzial
Tire Flip ist eine funktionale Übung, bei der ein Reifen umgedreht wird. Beachte, dass der Tire Flip eine anspruchsvolle Übung ist, die eine gute Körperkraft und -kontrolle erfordert. Beginne mit einem leichten Reifen und steigere dich allmählich, um sicherzustellen, dass du die richtige Technik und Stärke entwickelst.
Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hinter den Reifen. Beuge leicht die Knie und gehe in eine tiefe Hocke, um eine gute Hebelwirkung zu erzeugen.
Greife den Reifen mit beiden Händen an den Seiten des Reifens. Halte dabei die Arme gestreckt und die Hände etwa auf Schulterhöhe.
Drücke dich explosiv aus den Beinen hoch und ziehe den Reifen mit den Armen nach oben. Achte darauf, dass du die Kraft aus den Beinen und der Hüfte nutzt und nicht nur aus den Armen ziehst.
Wenn der Reifen sich in der Luft befindet, schiebe ihn mit einem schnellen und kraftvollen Schub nach vorne. Du kannst dabei entweder den Reifen vorwärts rollen oder ihn umkippen, je nachdem, was für dich am besten funktioniert.
Halte deinen Körper während der gesamten Bewegung stabil und achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Vermeide ein übermäßiges Runden des Rückens.
