Entfalte dein volles Potenzial
Barbell Bent Over Row ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die Muskulatur des oberen Rückens trainiert. Es ist wichtig, dass du während der gesamten Übung eine gute Körperhaltung beibehältst und darauf achtest, dass deine Ellbogen nahe am Körper bleiben. Dadurch wird sichergestellt, dass der Fokus auf den Muskeln des oberen Rückens liegt.
Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halte eine Langhantel in einer überhandgreifenden Griffposition mit den Händen in etwa schulterbreiter Entfernung voneinander entfernt.
Beuge die Knie leicht und neige deinen Oberkörper nach vorne, so dass dein Rücken parallel zum Boden ist. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und nicht rund wird.
Ziehe die Hantel mit den Ellbogen eng am Körper hoch, bis sie kurz unterhalb deiner Brust ist. Halte kurz inne und senke die Hantel dann kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
