Entfalte dein volles Potenzial
Plank ist eine statische Körperübung, die hauptsächlich die Bauchmuskulatur trainiert. Dabei liegt man in Bauchlage auf dem Boden, stützt den Körper auf den Unterarmen und den Zehen ab und hält die Position für eine bestimmte Zeit.
Beginne in der Bauchlage auf dem Boden.
Positioniere die Ellenbogen direkt unter den Schultern und platziere die Unterarme parallel auf dem Boden.
Hebe deinen Körper in eine gerade Linie vom Boden weg.
Strecke die Beine vollständig aus und stelle sicher, dass dein Körper in einer geraden Linie bleibt.
Spanne deine Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln an und halte die Position so lange wie möglich.
