Entfalte dein volles Potenzial
Rückenstreckung ist eine Dehnungsübung, die darauf abzielt, die Flexibilität und Beweglichkeit des Rückens zu verbessern und die Muskulatur zu entspannen. Wenn Sie Rückenprobleme haben oder Schmerzen empfinden, sollten Sie die Übung nicht durchführen oder vorher mit einem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen.
Beginnen Sie, indem Sie auf den Bauch legen und die Arme nach vorne ausstrecken.
Heben Sie langsam Kopf und Brust vom Boden ab, indem Sie die Muskeln im oberen Rückenbereich anspannen. Dabei sollten die Arme weiterhin nach vorne ausgestreckt bleiben.
Halten Sie die Position für einige Sekunden und achten Sie darauf, dass Sie dabei keine Schmerzen empfinden.
Senken Sie sich dann langsam wieder ab.
