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Entfalte dein volles Potenzial
Rückenstrecker ist auch als "Back Extension" bekannt und dient der Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Es ist wichtig, die Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen und nicht den Schwung zu nutzen, um den Körper nach oben zu bringen. Es sollte auch vermieden werden, den Rücken zu überstrecken, um Verletzungen zu vermeiden.
Lege dich auf das Hyperextensions-Brett, so dass deine Füße sicher auf dem Boden sind und deine Oberschenkel auf dem Polster ruhen.
Strecke die Arme aus und halte sie parallel zum Boden.
Verwende die Rückenmuskulatur, um deinen Oberkörper nach oben zu heben, bis er in einer geraden Linie mit deinen Beinen ist.
Halte diese Position kurz und gehe dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
