Entfalte dein volles Potenzial
Starfish Crunch (auch als Stern-Crunch bekannt) ist eine Bauchmuskelübung, die die seitlichen Bauchmuskeln (sogenannte seitliche Bauchmuskeln oder seitliche Bauchmuskulatur) und die gerade Bauchmuskulatur (Rectus abdominis) anspricht. Achte darauf, die Bewegung kontrolliert und mit der Kraft deiner Bauchmuskeln auszuführen, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
Lege dich flach auf den Rücken und strecke deine Arme und Beine aus, sodass du wie ein Stern aussiehst.
Hebe gleichzeitig deinen Oberkörper und deine gestreckten Beine an und versuche, sie in Richtung der Mitte deines Körpers zu bringen.
Verwende deine Bauchmuskeln, um die Spannung aufrechtzuerhalten, während du die Position kurz hältst.
Senke langsam deinen Oberkörper und deine Beine zurück in die Ausgangsposition, ohne den Boden zu berühren.
