Entfalte dein volles Potenzial
Lever-Full-Squat ist eine komplexe Kraftübung, die mehrere Muskelgruppen im Körper beansprucht. Es ist wichtig, dass Sie während der gesamten Übung eine gute Form aufrechterhalten und darauf achten, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Die Lever-Full-Squat beansprucht hauptsächlich die Beinmuskulatur wie die Quadrizeps, Gluteus-Muskeln, die Oberschenkel-Adduktoren und -Abduktoren.
Beginnen Sie, indem Sie sich auf eine Lever-Trainingsbank setzen, während Sie Ihre Füße auf den Boden stellen.
Platzieren Sie die Knie unter dem Pad und legen Sie das Gewicht auf Ihre Schultern.
Heben Sie das Gewicht aus der Halterung und treten Sie ein paar Schritte zurück, so dass Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen.
Beugen Sie Ihre Knie und Hüften, um in eine Kniebeuge-Position zu kommen, während Sie das Gewicht auf Ihren Schultern halten.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Drücken Sie sich aus der Hocke in eine aufrechte Position zurück, um die Übung abzuschließen.
