Entfalte dein volles Potenzial
Bizeps-Curl mit EZ-Langhantel ist eine Übung, die gezielt die Bizepsmuskulatur des Oberarms trainiert. Dabei wird eine spezielle Stange (EZ-Bar) verwendet, die eine ergonomische Form aufweist und ein breites Griffstück besitzt. Es ist wichtig, die Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Ein weiter Griff verringert die Belastung auf die Unterarme und erhöht die Belastung auf die Bizepsmuskulatur.
Stehe aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und greife die EZ-Bar mit einem weiten Griff (etwa 10-15 cm breiter als schulterbreit).
Halte deine Arme eng am Körper und beuge deine Ellenbogen, um die Stange langsam in Richtung deiner Schultern zu heben.
Atme aus und senke die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
