Entfalte dein volles Potenzial
Diese Übung zielt insbesondere auf die Schultermuskulatur ab, wobei der Fokus auf den hinteren Schultermuskeln liegt. Achte darauf, die Bewegung mit kontrollierten Bewegungen und angemessenem Gewicht auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskulatur effektiv zu trainieren.
Setze dich auf eine flache Trainingsbank und lege dich mit dem Rücken darauf. Halte dabei eine Hantel in jeder Hand.
Bringe die Hanteln zuerst in die Startposition, indem du sie neben den Schultern hältst und die Handflächen nach vorne zeigen. Die Ellenbogen sollten im 90-Grad-Winkel gebeugt sein.
Drücke nun die Hanteln nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Dabei werden die Handflächen von dir weg gedreht, sodass sie am Ende der Bewegung nach hinten zeigen.
Halte die obere Position für einen kurzen Moment, um die Schultermuskulatur zu spüren.
Kehre dann langsam und kontrolliert in die Startposition zurück.
