Entfalte dein volles Potenzial
Barbell Hang Snatch ist eine olympische Gewichthebeübung, die den gesamten Körper trainiert und die Kraft, Schnellkraft und Koordination verbessert. Wichtig ist, dass du bei dieser Übung auf eine korrekte Technik achtest, um Verletzungen zu vermeiden.
Beginne mit einem Schulterbreiten Griff an der Langhantel und halte die Hantelstange mit den Händen auf Hüfthöhe. Die Handflächen zeigen dabei nach unten.
Beuge leicht die Knie und schiebe dein Gesäß nach hinten, um in die Ausgangsposition zu gelangen.
Verwende nun eine explosive Bewegung, um die Hantel nach oben zu ziehen und gleichzeitig in eine tiefe Hocke zu gehen.
Wenn die Hantelstange auf Schulterhöhe ist, beuge deine Knie, um unter die Hantel zu kommen und die Stange mit gestreckten Armen über den Kopf zu drücken.
Stehe aufrecht auf und halte die Hantel über dem Kopf, bevor du sie kontrolliert auf den Boden zurückbringst.
