Entfalte dein volles Potenzial
Trizeps Extension, auch bekannt als Skullcrusher, ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die Muskeln im Trizeps trainiert. Es ist wichtig, dass Sie bei dieser Übung darauf achten, Ihre Ellenbogen nahe beieinander zu halten und Ihre Oberarme senkrecht zum Boden zu halten. Vermeiden Sie Schwungbewegungen und führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Beginnen Sie, indem Sie sich auf eine flache Bank legen und eine Langhantel mit einem engen Griff (Hände in Schulterbreite oder enger) in die Hand nehmen. Strecken Sie die Arme senkrecht zum Boden aus, die Hantel sollte sich direkt über Ihrer Stirn befinden.
Beugen Sie die Ellenbogen langsam und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf ab, bis sie sich in der Nähe der Bank befindet. Achten Sie darauf, dass Ihre Oberarme senkrecht zum Boden bleiben und Ihre Ellbogen nicht auseinanderdriften.
Halten Sie die Position kurz und drücken Sie dann die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
