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Entfalte dein volles Potenzial
Lever Preacher Curl ist eine Übung für die Armbeuger-Muskulatur (Bizeps) und wird in der Regel an einer speziellen Vorrichtung, dem Preacher-Curl-Bank, durchgeführt. Es ist wichtig, dass du die Bewegung langsam und kontrolliert ausführst, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskelkontraktion zu maximieren.
Setze dich auf die Preacher-Curl-Bank und stelle deine Brust gegen die Polsterung. Platziere deine Arme auf der Ablagefläche, so dass deine Ellenbogen über der Kante der Bank hängen.
Greife die Griffe der Lever-Hebelvorrichtung und ziehe sie zur Brust.
Beuge langsam deine Ellenbogen und hebe die Hebelvorrichtung zur Schulter.
Senke die Hebelvorrichtung langsam zurück in die Ausgangsposition.
