Entfalte dein volles Potenzial
Langhantel Positiv Bankdrücken ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die Muskeln in der oberen Brust, den Schultern und den Trizeps trainiert.
Beginnen Sie, indem Sie auf einer schrägen Bank liegen, die an der oberen Seite ansteigt. Greifen Sie die Langhantel mit einem Obergriff (Handflächen nach oben) in Schulterbreite.
Drücken Sie die Langhantel langsam von Ihrer Brust weg, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Achten Sie darauf, Ihre Schultern während der gesamten Bewegung unten zu halten.
Halten Sie die Position kurz und senken Sie dann die Langhantel langsam zurück zur Brust.
