Entfalte dein volles Potenzial
Fly's (Kurzhantel) ist eine Übung, die sich auf die Brustmuskulatur konzentriert. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung eine stabile Körperhaltung beibehalten und Ihre Schultern nach hinten ziehen, um Ihre Brustmuskeln zu aktivieren.
Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
Strecken Sie Ihre Arme senkrecht nach oben und halten Sie die Hanteln über Ihrer Brust.
Beugen Sie Ihre Arme leicht, um die Hanteln zur Seite Ihrer Brust zu senken, so dass sich Ihre Arme wie Flügel öffnen.
Atmen Sie aus, während Sie Ihre Brustmuskeln anspannen und die Hanteln langsam wieder nach oben drücken.
